Dialog of Audio Visual Project

Group 3

In the break time in the school, Rafika, Elvira, Isa, and Febbi are talking about their plan to spend holiday together. And then Andi, Salman, and Reza come and join to talk about that.

Elvira                            : Hi, Fika, Isa, Febbi!

            Fika, Isa, Febbi            : Hi, Vira.

            Fika                             : What happen Vira?

            Isa                               : Yeah, what happen with you?

            Elvira                           : Ehm, I want to invite you to spend holiday together.

            Febbi                           : Wow, that’s interesting.

            Isa                               : Where will we going?

            Fika                             : Maybe, Bali Island.

            Elvira                           : hm, i disagree with you. It’s expensive, Fika.

            Fika                             : Whatever.

            Febbi                           : Hm, how if we go to shop and go to cinema?

            Isa                               : It’s a good idea.

            Elvira                           : I agree with you!

                        Few minutes later, Andi, Salman, and Reza come.

            Salman                                    : Hi everybody!

            Vira, Fika, Isa, Febbi    : Hi Salman, Andi, Reza.

            Andi                             : What the topic are you talking?

            Fika                              : We are talk about the plan to spend the holiday.

            Reza                            : may we join?

            Elvira                           : Yes, of course Reza, Andi, Salman.

            Reza                            : Where do you go?

            Febbi                           : hm, we will go to shop and go to cinema together.

            Salman                        : Wow! It’s interesting!

            Isa                                : Do you want to join?

            Andi                             : Yes, but we only join to go to cinema.

            Fika                              : Ok, no problem.

            Salman                          : When will we go?

            Febbi                           : Hm, maybe next week, in 9 March.

            Isa                                : Do you agree with the plan?

            Andi                             : Yeah.

            Elvira                           : ok, ladies. We meet in Malang town Sqare At 4 o’clock.

            Rafika, Isa, Febbi         : yes, mam...

            Reza                            : by the way, what time do we go to the cinema?

            Rafika                          : maybe after praying maghrib.

            Reza, Salman, Andi     : ok guys see you next week.

            Rafika, Isa, febbi,Vira : see you.

           

After the plan done, they preparing  their holiday. In the Malang Town Square the ladies talk about their ability.

Elvira               : hm, i am bored. (looks confused)

Rafika              : me too.

Febbi               : Where is Isa?

Rafika              : She is very gradually.

Isa                    : Hi, friends. Sorry, i am late. Because i am forget. (Isa is come)

Elvira               : What are you doing?

Isa                    : I do my hobby and ability, cooking with my mother and my sister.

Febbi               : wow, it’s fantastic. What can you make, Isa?

Isa                    : I can make a fried rice, fried chicken, and many foods.

Rafika              : hm, how if we enter the mall? Let’s shoping, friends.

Elvira               : Ok, let’s go. (they enter the mall)

Febbi               : Vira, Fika, what is your ability? (with walking and see the things in the mall)

Elvira               : My ability is drawing.

Rafika              : My ability is singing. And you, what is your ability, Febbi?

Febbi               : my ability is playing badminton.

Isa                    : hm, how often do you do your ability, friends?

Elvira               : I draw three times in a week. It’s fun.

Rafika              : I sing everyday. Because singing is easy and very make a fun atmosphere.

Febbi               : hm, i play badminton twice in a week. Play badminton make me fun and good for healthy. And you, Isa?

Isa                    : I usually cook everyday in a week. I help my mom to cook.

Elvira               : you are diligent girl, Isa! (make a joke)

Rafika              : yes, i agree with you, Vira! (laughing)

Febbi               : wow, it’s beautifull. Look at this, friends! (show a key hang, Vira, Fika, and Isa looks happy and like the key hang)

Isa                    : How many price? I want to buy it!

Rafika              : Only Rp10.000,00

Elvira               : I want to buy it too.

Rafika              : let’s bring it to cashier.

(they bringing it to cashier and paying the key hang)

Febbi               : hm, my stomach is ringing. Let’s eat!

Elvira               : wait, do you  forget with Salman, Andi, and Reza? They join we, right?

Febbi               : yes, but is a 17.20 o’clock. They are include to come here. They come after praying maghrib.

Isa                    : So, lets eating! After that, let’s praying maghrib together.

Rafika              : Good idea.

Then they eat in the restaurant. In the lobby of mall, Salman, Andi, and Reza is coming. They looks so happy.

Salman            : Andi, call Rafika with your handphone. My pulse is lost.

Reza                : Yes, Andi. Please call her. We must know where is they stay in this mall.

Andi                 : ok. No problem. (call Rafika, and Rafika is finished to eat and pray maghrib together with Isa, Vira, and Febbi)

Salman             : How?

Andi                 : Rafika say they are in the restaurant. After that we go to cinema together.

Reza                : so, we must come afterward to they are?

Andi                 : Yes, Reza.

Salman          : by the way, what is your hobby and ability, Reza and Andi? (give a question with walking to the restoraunt)

Reza                : My ability is playing chess.

Andi                 : My ability is playing football. And you, what is your ability Salman?

Salman             : My ability is playing guitar.

Reza                : How often do you do your ability in a week?

Andi                 : I play football twice in a week.

Salman             : i play my guitar everyday in a week. And you, Reza?

Reza                : i play chess three times in a week.

Andi                 : what is your favourite movie, bro?

Salman             : I like Harry Potter.

Reza                : My favourite movie is The Pirates Of Caribbean.

Andi                 : how often do you going to cinema?

Reza                : hm, three times in a month.

Salman             : me too.

Andi                 : I go to cinema once in a week, to see the latest update movie.

Salman             : (see Rafika and friends) Hey! I’m here!

Elvira               : Hai guys? How are you today?

Salman cs        : We are fine. And you?

Elvira cs           : fine. Thanks.

Rafika              : Lets go to cinema.

They are go to cinema together.

Febbi               : I want to buy a tickets. How many prices?

Andi                 : Maybe Rp30.000,00

Isa                    : we buy it in one person. Its you Febbi!

Rafika              : here you are Febbi. It’s my money.

(Elvira, Isa, Rafika, Salman, Reza, and Andi give their money to Febbi, then Febbi buy a ticket)

Salman                        : Let’s enter the cinema, friends!

Elvira cs&Andi cs        : Let’s go!

Elvira, Rafika, Isa, Febbi, Salman, Andi, and Reza are enter the cinema. They are seeing the movie enthusiastly. After that, they go home. They are very happy with their holiday.

Elvira               : good bye my friends! See you in new semester!

Rafika cs&Andi cs : see you! 

cs : Rafika, Elvira, Febbi, Salman, Andi, and Reza

thank you for fixed, Mrs. Nanik Lutfiatin

STRES

Stress adalah bentuk ketegangan dari fisik, psikis, emosi maupun mental. Bentuk ketegangan ini mempengaruhi kinerja keseharian seseorang. Bahkan stress dapat membuat produktivitas menurun, rasa sakit dan gangguan-gangguan mental. Pada dasarnya, stress adalah sebuah bentuk ketegangan, baik fisik maupun mental. Sumber stress disebut dengan stressor dan ketegangan yang di akibatkan karena stress, disebut strain.

Sedangkan berdasarkan definisi kerja stress, stress dapat diartikan sebagai:

• Suatu tanggapan adaptif, ditengahi oleh perbedaan individual dan atau proses psikologis, yaitu suatu konsekuensi dari setiap kegiatan (lingkungan), situasi atau kejadian eksternal yang membebani tuntunan psikologis atau fisik yang berlebihan terhadap seseorang. 
• Sebagai suatu tanggapan penyesuaian, dipengaruhi oleh perbedaan individu dan atau proses psikologis yang merupakan suatu konsekuensi dari setiap tindakan dari luar ( lingkungan ) situasi atau peristiwa yang menetapkan permintaan psikologis dan atau fisik berlebihan pada seseorang.

Lazarus (1984) menjelaskan bahwa stress juga dapat diartikan sebagai:

• Stimulus, yaitu stress merupakan kondisi atau kejadian tertentu yang menimbulkan stress atau disebut juga dengan stressor. 
• Respon, yaitu stress merupakan suatu respon atau reaksi individu yang muncul karena adanya situasi tertentu yang menimbulkan stress. Respon yang muncul dapat secara psikologis, seperti: takut, cemas, sulit berkonsentrasi dan mudah tersinggung.

·         Proses, yaitu stress digambarkan sebagai suatu proses dimana individu secara aktif dapat mempengaruhi dampak stress melalui strategi tingkah laku, kognisi maupun afeksi.

Jadi, stress dapat mempengaruhi fisik, psikis mental dan emosi. Tetapi, stress dapat mempunyai dua efek yang berbeda, bisa negatif ataupun positit, tergantung bagaimana kuatnya individu tersebut menghadapi stress atau bagaimana individu tersebut mempersepsikan stress yang sedang dihadapinya.

ibawah ini adalah list gejala-gejala stress:

1. Jantung sering berdebar tanpa sebab diketahui secara pasti apa penyebabnya.
2. Terkadang berkeringat-dingin atau merasa menggigil
3. Ke toilet lebih sering dari biasanya dan terkadang lupa, mau ngapain di toilet
4. Mulut terasa kering
5. Sakit/ nyeri di perut bagian atas
6. Mudah lelah walaupun mengerjakan pekerjaan yang ringan
7. Merasa sakit seluruh otot badan yang tidak biasa
8. Sakit kepala tanpa sebab dan terkadang migraine
9. Mudah tersinggung
10. Kurang rasa humor
11. Kurang selera terhadap makanan, kesenangan ataupun seks
12. Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit tanpa disadari
13. Kurang punya waktu menjalankan hobi/ kebiasaan
14. Merasa tidak mampu mengatasi permasalahan apapun”
15. Kurang tertarik berkomunikasi dengan orang lain, selalu menghindar
16. Kurang percaya terhadap penampilan diri
17. Merasa segala sesuatu tidak berguna
18. Selalu merasa kehilangan dan sedih
19. Mudah lupa
20. Sulit tidur, tidur tidak nyaman dan mudah terbangun, bangun merasa tidak segar
21. Kadang bermimpi dengan perasaan yang dikejar-kejar
22. Susah memfokuskan pikiran, dan memecahkan masalah yang serius
23. Susah mengambik keputusan
24. Mudah kaget
25. Perhatian mudah teralihkan karena kurang focus

Tahap-tahap stress terdiri dari beberapa tingkatan. Menurut Robert J.Van Amberg,1979 (Hidayat, 2008), stres dapat di bagi kedalam enam tahap sebagai berikut:

Tahap pertama

Tahap ini merupakan tahapan stres yang paling ringan dan biasanya di tanadai dengan munculnya semangat yang berlebihan, penglihatan lebih “tajam”dari biasanya, dan biasanya (namun tanpa disadari cadangan energi dihabiskan dan timbulnya rasa gugup yang berlebihan).

Tahap kedua

Pada tahap ini, dampak stres yang semula menyenangkan mulai menghilang dan timbul keluhan-keluhan karena habisnya cadangan energi. Keluhan-keluhan yang sering dikemukakan antara lain merasa letih sewaktu bangun pagi dalam kondisi normal, badan (seharusnya terasa segar), mudah lelah sesudah makan siang, cepat lelah menjelang sore, sering mengeluh lambung atau perut tidak nyaman, jantung berdebar-debar, otot punggung dan tengkuk terasa tegang dan tidak bisa santai.

Tahap ketiga

Jika tahap stres sebelumnya tidak ditanggapi dengan memadai, maka keluhan akan semakin nyata, seperti gangguan lambung dan usus (gastritis atau maag, diare), ketegangan otot semakin terasa, perasaan tidak tenang, gangguan pola tidur (sulit untuk mulai tidur, terbangun tengah malam dan sukar kembali tidur, atau bangun terlalu pagi dan tidak dapat tidur kembali), tubuh terasa lemah seperti tidak bertenaga.

Tahap empat

Orang yang mengalami tahap-tahap stres di atas ketiga memeriksakan diri ke dokter sering kali dinyatakan tidak sakit karena tidak ditemukan kelainan-kelainan fisik pada organ tubuhnya. Namun pada kondisi berkelanjutan, akan muncul gejala seperti ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas rutin karena perasaan bosan, kehilangan semangat, terlalu lelah karena gangguan pola tidur,kemampuan mengingat dan konsentrasi menurun, serta muncul rasa takut dan cemas yang tidak jelas penyebabnya.

Tahap kelima

Tahap ini ditandai dengan kelelahan fisik yang sangat, tidak mampu menyelesaikan pekerjaan ringan dan sederhana, gangguan pada sistem pencernaan semakin berat, serta semakin meningkatnya rasa takut dan cemas.

Tahap keenam

Tahap ini merupakan tahap puncak, biasanya ditandai dengan timbulnya rasa panik dan takut mati yang menyebabkan jantung berdetak semakin cepat, kesulitan untuk bernapas, tubuh gemetar dan berkeringat, dan adanya kemungkinan terjadi kolaps atau pingsan.

Isterahat

Istirahat yang cukup jangan sampai kekurangan tidur karena denga tidur yang cukup akan membantu Anda merasa segar dan menjadi produktif terhadap pekerjaan Anda dan tanggung jawab. Ini akan membantu membersihkan pikiran dan objektif  dalam menganalisa sebuah masalah.

Menyusun Kembali Penilaian

Ini berarti mencari arti yang berbeda, sudut pandang yang berbeda-beda baik pro maupun ko, peluang-peluang pelajaran yang dapat kita pelajari. Kemampuan menciptakan keberuntungan  dengan tiba-tiba atau kata lain latar yang berbeda. Pengalaman apapun akan  menciptakan rasa senang atau tidak senang tergantung bagaimana merasakannya.

Relaksasi dan menarik nafas dalam-dalam

Teknik ini mudah dilakukan dengan beberpa cara misalnya meditasi, yoga, dan olah raga.

Proyeksikan emosi

Cobalah untuk meproyeksikan emosi yang sedang dihadapi. Misalnya misalnya dengan berrbagi pemikiran dengan orang-orang yang anda percayai yang netral dalam melihat permasalahan sehingga anda dapat mendapatkan saran, nasehat yang orisinil tanpa dipengaruhi ego dan kepentingan

Visualisasi

Yaitu mengenang memori kita yang menyenangkan, sehingga terlupakan hal-hal yang menyedihkan, menyakitkan, dan hal-hal yang membuat kita tidak merasa enak.

Mengendalikan dorongan hati

Karakteristik emosi ini yang memperbolehkan seseorang menunda kesenangan. Tes Marshmallow yang terkenal, menggambarkan pengaturan emosi atau mengendalikan keadaab dengan baik.

Mengelola suasana hati (mood)

Yaitu meliputi kecakapan tentang tenang, menghilangkan kegelisahan, kesedihan, atau sesutau yang menjengkelkan.

Mengungkapkan dan mengelolah emosi

Mengelola emosi tidak berarti menekan perasaan. Menurut Aristoteles, setiap orang memunculkan rasa marah itu mudah, tetapi untuk marah kepada orang yang tepat, pada tingkat yang tepat, waktu, tujuan, dan dengan cara yang tepat itu tidak mudah.

Mengalihkan perhatian

Cobalah untuk relaksasi dengan melakukan hobby anda seperti mendengar musik, menonton film, membaca, melukis, bercanda dengan teman-teman dan apapun yang dapat membantu menenangkan anda dan memberi suasana hati yang kondusif.

               Sekian tentang stres, ini hanya sekedar tugas dan saya ingin berbagi bagi kawan yang membutuhkan. :)

cs : Syafira dan Sofi

thanks for all source :)